✨Как сохранять спокойствие под давлением? Как оставаться хладнокровным, невозмутимым и не нервничать в стрессовых, конфликтных и любых других критических ситуациях?

????????Несколько лайфхаков, как можно почувствовать счастье и побороть стресс:

????????Простые действия, повышающие уровень дофамина:
???? Увеличиваем количество физической активности
???? Медитируем и используем дыхательные практики
???? Работаем руками: лепим из пластилина, рисуем, конструируем модели
???? Играем в настольные игры
???? Занимаемся хобби
???? Изучаем новое (несложное)
???? Общаемся с приятными людьми
???? Конечно, читаем книги!
???? Занимаемся йогой
???? Смеемся
???? Танцуем, поем, играем на музыкальных инструментах, рисуем
???? Преображаем пространство

????????Уменьшение тревоги:
???? Проговариваем свое состояние
???? Ведем четкий повторяющийся распорядок дня - минимизируем
неопределенность
???? Сужаем входящий информационный поток
???? Выходим из дома по возможности, меняем картинку перед глазами
???? Прописываем мысли на бумагу — потом сжигаем, рвем
???? Говорим с кем-нибудь — отвлекаемся от своих мыслей
???? Работаем руками: лепим из пластилина, рисуем, конструируем модели

????Будьте счастливы!