Если вы думаете, что под одеялом можно спрятаться от приближающейся учебы — спешим вас расстроить. Но зачем прятаться, если можно подготовиться и во всеоружии войти в рабочий режим? Даем пошаговую инструкцию о том, как это сделать.

✅ Шаг первый. Восстановите нарушенный за время каникул режим и составьте список предстоящих задач. Планирование — это тоже работа и настрой на учебу!

✅ Шаг второй. Равномерно распределите нагрузку на всю предстоящую сессию. Главный принцип — постепенность и регулярность: даже по 1–2 часа подготовки в день.

✅ Шаг третий. Учитывайте свою ведущую модальность — то, как вы лучше воспринимаете и запоминаете материал: через зрение, слух или через движения. Используйте это при подготовке!

✅ Шаг четвертый. Слезаем с салатов и переходим на прогулки и полноценные приемы пищи. Очень полезно при подготовке к экзаменам «подкормить» мозг: есть грецкие орехи, жирную рыбу, горький шоколад.

✅ Шаг пятый. За каждый усвоенный материал/решенную задачу/сданный экзамен мысленно или даже вслух хвалим себя и поощряем чем-то приятным.

✅ Шаг шестой. Пару раз в неделю подводим промежуточные итоги работы. Планируем после сессии что-то позитивное для себя на каникулы. Эта «завтрашняя радость» дает энергию!

✅ Шаг седьмой. Если волнуетесь и не можете сосредоточиться, полезно сделать простейшую дыхательную гимнастику. Также помогает успокоиться обсуждение своих страхов с другом/подругой/психологом.

При любом развитии событий помните, что лучше явиться на экзамен в назначенное время вместе со своей группой, чем потом сдавать в одиночку Тысячи студентов успешно сдают сессию. Вы справитесь!

Источник: https://vk.com/minobrnauki