Слышали ли вы когда-нибудь выражение: я перегорел на учебе/работе?

Эмоциональное выгорание — состояние человека, при котором он чувствует моральное, эмоциональное и физическое истощение.

Первым термин «эмоциональное выгорание» (от англ. burnout) ввел американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году. Он обобщил изменения, который видел среди специалистов, занятых в психиатрии.

Признаки эмоционального выгорания:
— Пессимизм
— Сознательная безответственность
— Нежелание общаться
— Потеря интереса к любимым вещам
— Напряжённость

Знакомо такое состояние?

Хотим заметить, что эмоциональное выгорание — проблема, с которой рано или поздно столкнется каждый.

Какие факторы способствуют развитию эмоционального выгорания у молодежи?
- чрезмерные требования относительно учёбы;
- перфекционистские требования со стороны родителей или самих молодых людей по отношению к результатам успеваемости;
- перегруженность студенческой деятельностью;
- неопределённость будущих перспектив;
- семейные трудности и конфликты, тяжёлое материальное состояние семьи;
- недостаточное поощрение в эмоциональном плане (отсутствие признания заслуг, постоянные упрёки, наказания за низкую успеваемость);
- нарушение межличностного взаимодействия с друзьями и одногруппниками;
- неумение регулировать собственные эмоциональные состояния;
- нездоровая конкуренция между сверстниками.

Как же справится с эмоциональным выгоранием?
• Больше отдыха
• Займись спортом
• Расширьте круг общения
• Присмотрись к тайм-менеджменту
• Попробуй новое хобби