Это лето обещает быть очень жарким, а потому уже заранее мы подготовили для вас ряд советов, которые помогут перенести «горячие» деньки с наименьшим дискомфортом и без вреда для здоровья.

????????Во-первых, одеваться следует как можно легче, приоритет отдавать одежде из натуральных материалов для обеспечения вентиляции, чтобы не перегревать организм.

☕Необходимо почаще пить воду, причем именно воду, а не сладкие газированные напитки, которые лишь создают иллюзию утоления жажды, а на самом деле только ее усиливают. Можно также пить натуральные соки, желательно с кислой ноткой (смородина, брусника, клюква, вишня, лимон). Магазинные соки тоже не слишком полезны, так как в них содержится слишком много сахара. Кофе, который для многих служит бесценным источником энергии и сил в жару может сыграть злую шутку и привести к быстрой утомляемости. Что касается воды, то она должна быть прохладной, а не ледяной, ведь слишком холодная вода может спровоцировать заболевания горла. Так что, если отправляетесь куда-то по делам, не забудьте взять собой попить.

⌚Постарайтесь сократить время нахождения под прямыми солнечными лучами, а если предстоит длительное нахождение на «солнцепеке», наденьте головной убор – это снизит риск солнечного удара. Помните, что наиболее жаркий период в течение дня это с 12.00 до 16.00 часов.

????????Воздержитесь от перекусов в палатках и павильонах «стрит-фуда», так как при жаре есть большая вероятность, что ингредиенты (мясо, рыба, молочные продукты) могли испортиться, а пищевое отравление из-за некачественного молочного коктейля или шаурмы не станет приятным дополнением к вашему состоянию в жару.

????????В целом, в жаркий период отдавайте приоритет фруктам и овощам, легким супам; а тяжелую, жирную, соленую и жареную пищу пока целесообразнее отодвинуть подальше.

????????Женщинам рекомендуется меньше использовать средства для макияжа, так как закупорка пор может привести к перегреву.

????‍♂Также всем любителям спорта желательно воздержаться от активных тренировок и тяжелых физических нагрузок, если температура окружающей среды выше 25 градусов.

????Казалось бы, причем тут эмоциональный фон, но и он может оказать негативное воздействие на организм, так как перевозбуждение или стресс могут усилит риск возникновения теплового или солнечного удара.

????И как бы не было жарко, не увлекайтесь нахождением под прямым потоком холодного воздуха кондиционера или вентилятора, ведь это может привести к простудным заболеваниям или даже пневмонии.

????????Старайтесь по возможности в жару ограничить активность, как дома, так и на работе, приоритет лучше отдать задачам, которые не требуют максимального напряжения, как умственного, так и физического.

⌚Трудные задачи лучше решать в более поздние часы, когда уже не так жарко.

☀Берегите себя и наслаждайтесь летними деньками, ведь зимой вы все равно будете по ним скучать.